LA REHABILITACIÓN...

Todo llega!!! tras 3 semanas de reposo con el hombro pegado al pecho (con el cabestrillo) voy a la visita del medico rehabilitador, tenia hora a las 09:15h. y entraba en la consulta a las 11h. Si Si Si, cosas de médicos...Le lleve las recomendaciones del Dr. Rodrigo (cirujano) donde explica empezar con los movimientos del hombro salvo la rotación externa (a partir de la 6ª semana de la operación) recuerdo que la operación Bristow Latarjet termina de cicatrizar a las 6 semanas.

El Doctor Bocanegra me hizo un examen del hombro, flexión del codo, pruebas de fuerza, movimiento del brazo hacia delante, hacia detrás... pellizcar la cicatriz!!! Un patiment!!!

Me sentí un poco mal de ver lo poco que era capaz de moverlo. Aunque es normal, me dijo.

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EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN POST OPERATORIO PASADOS 21 DíAS DE LA INTERVENCIÓN: Deberes del dr. Bocanegra para casa (durante 2 semanas, 2 o 3 veces al día)

- Movimiento de péndulo.

Técnica: Balancear el brazo con el cuerpo. Haciendo círculos en los 2 sentidos cada vez mas amplios y en cruz (delante y detrás).

Tiempo: 5 min

Dificultad: Baja

Dolor: Solo molestias.


- Escalerilla por la pared de frente.




Técnica: Levantar el brazo por la pared y aguantarlo arriba 15-20 seg. Bajar con cuidado
Dificultad: Alta
Tiempo: 10 repeticiones
Dolor: Uffff. duele y asusta!!!

- Escalerilla por la pared de lado.

ANULADO!!!
Técnica: Levantar el brazo y aguantar 15-20 seg.
Dificultad: Jodidamente complicado!!!
Tiempo: 10 repeticiones
Dolor: Alto

- El palo...

Técnica: Estando tumbado levantar los brazos y aguantar arriba 15-20 seg
Dificultad: Baja.
Tiempo: 5 min
Dolor: Nulo

- Pellizcos:





Técnica: Pellizcar en la cicatriz!!! para evitar que se pegue internamente.
Dificultad: Nula pero da rollo!
Tiempo: Lo que aguantes!!!
Dolor: No, molestia mucha!

- Llevar el brazo sin cabestrillo cuando estés quieto y colocarlo para andar...

Hoy es mi primer día de deberes en casa!!! y ufffff. Aquí es donde se ve las ganas que tiene uno de tirar palante!!! Me he sorprendido de ver el progreso en solo 1 día!!! Ayer con el médico no fuí capaz de mover nada. (miedos y falta de confianza)

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RECOMENDACIÓN: Musica rock and roll a todo volumen y no cargar mucho. Las fotos son de hoy!!!
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La rehabilitación del hombro es un proceso largo y tedioso que requiere de muchas dosis de paciencia y constancia. No hay que fijarse objetivos a muy corto plazo pero hay que tener presente que alcanzar la recuperación completa de la movilidad siempre es posible y que las personas que verdaderamente se lo proponen, terminan por hacerlo.

.ÁNIMO!!!

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